Acrobatic workout II

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Hello máquinas! Quien se acuerda  de Entrenamiento Acrobatico que hicimos hace un mes atrás? Sus comentarios me motivaron hacer otra rutina del mismo estilo, oo yes :) así que viva Cirque du Soleil jajajaj

Progreso de Carolina - fotos antes y después

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Hola máquinas! Lindo inicio de semana y para darles más motivación empezamos el Lunes con el progreso de Carolina! Una mujer con 38 años, aunque uno piensa que después de los 30 metabolismo se hace lento, amigos, con ejercicios como parte de la vida y la comida sana su metabolismo va volar en vez de detenerse, así que felicitaciones a Carolina y claro que espero más fotitos tuyas! :)

Carolina:

Elena, primero que todo quería contarte que desde julio de 2012 que te sigo todos los días, mirando tus técnicas, tus tips y sobre todo tus ideas alimenticias, yo siempre me he cuidado con este tema de la alimentación y el año pasado me di cuenta que estaba teniendo más flacidez y perdida de tono muscular, bueno no sobrepeso porque siempre he sido delgada mido 1.68 y mi peso es de 56 sin embargo subí a 69¡¡ y eso me tenia mal porque se me notaba en mi estomago, mi abdomen estaba muy flácido, durante todo este tiempo me guie por tus rutinas y claro que sigo otras que tenía antes a través de dvd, (Jillian M, y Jaquie W que se parecen mucho a los tuyos¡¡¡)  pero lo cierto es comprobar los que tu planteas, ejercitarse periódicamente (aunque sean 20 minutos) y cuidarse de la alimentación sin privarse de todo, entiendo que el metabolismo después de los 30 cambia y me di cuenta de esto, yo tengo 38 pero eso no es escusa para poder mejorar, quizás se nota menos mis cambios porque no tengo sobrepeso u obesidad pero para mi son logros muy importantes y mi último mensaje para ti es gracias por entregar tus conocimientos, entusiasmo y tu energía. Estas son las únicas fotos que tenia espero mandar otras más adelante

Un abrazo

Carolina

Recuerden que quierer es poder, espero que nada te detiene y vamos por más!

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Elena Malova

Entrenamiento para principiantes XII

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Hola máquinas principiantes! Hoy nueva rutina para ustedes, solo 15 minutos pero creenme, con esto basta para lograr los resultados! Animos y vamos!

10 min más largos entrenamiento - new best

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Hello máquinas! Acabo de entrenar y hoy repetí la rutina del año pasado, tratando de superar mi propio resultado. Te recomiendo hacer esta rutina, es solo 10 minutos, pero es super pesada, realmente sufrí y me estan temblando los brazos :)

Progreso de Yadira - fotos antes y después

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Hello máquinas! Hoy les tengo una historia maravillosa de Yadira, siempre me alegro muchisimo de la gente quien toma decición y cambia su cuerpo y mente y estoy super super peso super orgullosa de yadira, realmente es grande cambio que te da aun más motivación a seguir!!! Gracas preciosa por las fotos, segura quye muchas mujeres van motivarse con tu ejemplo!

Yadira:

hola como estas? vi varios de tus vídeos y gustaron muchísimo!! me distes aliento para seguir adelante ya q esta q renunciaba por la cuestión de la flacidez pero vi tu vídeo donde dices q esa es la parte mas difícil y q tu lo lograstes en 3 años yo no se en cuantos años lo voy a lograr pero si qse q quiero terminar lo q empese y de 30 kilos q tenia q bajar ya llevo 10 y muy contenta!! aprendiendo cada dia mas como debe alimentarse uno y en eso sabes mucho !!! gracias por servir de inspiración a otros mil bendiciones hay te dejo unas fotos de como empece y como ya estoy !!! 

Felicitaciones Yadira, vamos por más!
Más historias motivadores de hombres y mujeres en seccion PROGRESOS.

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Fit with ball workout

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Hola máquinas! Empezamos la semana con una rutina dura y larga! Si, 25 minutos de HIT - high intensity training. También aviso para los principiantes, pronto voy compartir muy parecida rutina para ustedes pero adecuada a su nivel :)

Vegetarianismo - mis primeros pasos

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Hello máquinas! Video prometido sobre mi experiencia como vegetariana. Hace mucho tiempo yo tenía esa idea y finalmente tomé la deciciones en fines de Marzo 2013. En el video les explico cómo me convertí en vegetariana, cómo me siento ahora y más abajo agrego info que olvidé mensionar en el video :)

Sobre los benificios de ser vegetariano hay muchisima info en google, cada día más gente se convierte en vegetarianos y realmente siempre veo en ellos solo cambios positivos.

A veces me preguntan si se puede adelgazar con dieta vegetariana. Mi respuestas es si y no, depende qué ustedes van comer. Pueden cada día comer pan con papas fritas, comida vegetariana pero lejos de ser sana. Hay gente que sube de peso con cambio de la dieta, pero eso pasa por elegir mal la comida y opciones (excepto si su meta es subir de peso).

También las dudas si ser vegetariano es más caro, pero todo lo contrario, revisan el video mio ¿Comer sano es caro? para ver los opciones :)

Hasta el momento tengo varias recetas vegetarianas en página DIETA, pero en el mismo tiempo tengo muchas recetas antiguas con las carnes, de los tiempos cuando yo comía todo eso. Creo que esas recetas voy a dejar igual, para dar opciones a toda gente con distinta alimentación.

Todas mis compras de los productos naturales y no testeados en los animales puedes ver en sección COSMETICA

Spirulina, la tomo cada mañana con mi avena, tiene muchos beneficios además proteína, ideal para veggies :) revisa aquí
Hemp seeds otra super comida con mucha proteina y muy recomendable para mejorar salud, la agrego en la hora de almuerzo o cena en las ensaladas, revisa aquí
Y video maravilloso y super motivador para todos, quien quiere ser vegetariano, 100% recomendado, 90% que terminarás llorando :)

Y UN VIDEO ALTAMENTE RECOMENDADO!!!! Vealo, busca 1 hora libre en tu vida para tener muchos años más para disfrutar!
Y gracias a todos por sus comentatios, apoyo y mando a todos buena energía!

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