26/7/2014

Progreso de Montse - fotos antes y después

Hello máquinas! Nuevo progreso de Montse y su tremendo cambio! Grande inspiración para todos y aparte que notable el progreso, 10 kg menos WOW, mis felicidades Montse y claro que a seguir y seguir!!!

Montse:
hola!!..bueno ..las comparaciones son odiosas..eso es un dicho de aki..de españa..no se si por ahy tambien se dira...lo digo por k al ver mi foto de hace seis meses...me dan ganas de romperla en mil pedazos...k.horror!! te la mando..de 68/69 a 59.yujhuuu!!!!...y sigo sigo..tengo k.ver mis abdominales asomar por algun lado!!!..jajajajaja
AMIGOS! Muchas gracias a todos por sus progresos, debido a la cantidad se demora en publicar, PERO todos los progresos serán publicados SI o SI :) muchisimas gracias a todos!   

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Elena Malova

24/7/2014

Abdomen plano y marcado entrenamiento - Flat abs workout

Hello máquinas! Hoy ricp e intenso entrenamiento para tener marcado, plano y lindo abdomen. Ya hablamos antes que es necesario alimentarse sanamente y hacer ejercicios con constancia para tener cuerpo deseado. Y hoy les tengo rutina ideal para ayudar a lograr la meta! Esta rutina esta enfocada en el trabajo abdominal, además es cardio + fuerza + resistencia = combinación perfecta, así que pon la ropa deportiva y a sudar!

23/7/2014

Progreso de Laura - fotos antes y después

Hola máquinas! Falta motivación? Hoy les tengo super progreso de Laura con tremendo cambio! Que guapa te ves con nuevo cuerpo, mis felicidades, sigue así y claro que espero más fotos de ti, abrazotes!!!

Laura:
Hola !   soy Laura o Dulce como gustes guapa ! . Aquí te envió mis dos fotos el de antes y el de esta mañana , me encantan tus vídeos
  
 y he empezado hace dos meses y medio ( primera foto es como me veia )  con la rutina y comiendo mas sano y natural , bueno aveces me salto algunas cosas y me doy algún capricho pero una vez cada semana y muy bien ! ... seguire con la rutina y ya te enviare mas fotos de cada tres meses si no te parece mal .
 Vivo en Barcelona -España . Un enorme beso muackk !!
 
AMIGOS! Muchas gracias a todos por sus progresos, debido a la cantidad se demora en publicar, PERO todos los progresos serán publicados SI o SI :) muchisimas gracias a todos!  
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Elena Malova

21/7/2014

Vinyasa yoga nivel 2-3 clase completa

Namaste máquinas - yogis! Hoy comparto mi práctica personal y espero que se animan a practicar junto conmigo. La secuencia bien dinámica, por eso es preferible la experiencia en yoga y conocimiento de las asanas básicas para poder seguir el ritmo. Si quieres empezar hacer yoga te recomiendo revisar los videos AQUI, son ideales para los principiantes!
Ahora preparate para intensa práctica y al final 10 min de shavasana (relajación profunda). Disfruta el proceso, olvida del resultado, respira!
Otros videos de las clases completas y tutorials busca en sección "YOGA".


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Elena Malova



18/7/2014

Cosmetica & productos naturales - iHerb Julio 2014

Hola a todos! Hoy les tengo muchas cosas para mostrar tanto productos de cuidado como de comida, así que son dos partes separadas y más abajo esta la lista con todos los productos mostrados en los videos!
Guia cómo comprar en iherb.com click AQUÏ
Otros videos con las comprar busca en la sección cosmetica
Utiliza el código de descuento para primera compra QIM899
Video parte I
Para ver los detalles y los precios haz click en el producto:
1. Hemp seeds (semillas de cañomo)
2. Mangos secos
3. Piña
4. Dátiles
5. Carob
6. Pero
7. Chocolate con quinoa
8. Chocolate 85% cacao
9. Cacao butter (mantequilla de cacao)
10. Té con jengibre
11. Té manzanilla, menta, lemon
12. Miel orgánica

Y aquí esta segundo video con los productos naturales de cuidado personal

Para ver los detalles y los precios haz click en el producto:
1. Jabón african black
2. Jabón vanilla
3. Toalla para la ducha
4. Body lotion Keeki
5. Baby organic cream 
6. Jason pasta dental
7. Real purity pasta dental
8. Limpiador para la lengua
9. Cepillo de remplazo para cepillo con iones

Eso es todo para hoy, les deseo buen shopping y buena energía a todos!


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16/7/2014

Crazy burpees 10 min workout - nuevos logros

Hey máquinas! Hoy empecé el día con una rutina super intensa y que dura solo 10 min! Es una antigua de Octubre 2013 y hoy volví a repetirla tratando de superar mi resultado anterior (por eso siempre anoto los resultados).
Espero que la vas a disfrutar, no importa si la hiciste tiempo atrás o por primera vez vas a intentar! Para la rutina no necesitas absolutamente nada, solo tu propio cuerpo y timer para marcar los intervalos. Son 50 seg de ejercicio y 10 de descanso, cada ejercicio repetimos 2 veces seguidas y después pasamos al siguente.

Animos y pon todas las ganas para hacerla bien!

Los ejercicios son:
side jump burpees
jump forward + push up + 4 high knee back
bakasana + jump to chaturanga + jump up
burpees light + 180° jump
jump knee tuck + 2 push up 1 arm alt (puedes remplazar por 2 push ups regular)


Disfruta, entrena, come sano y buena energía a todos!
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Puedes ordenar tu timer aquí

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