21/7/2014

Vinyasa yoga nivel 2-3 clase completa

Namaste máquinas - yogis! Hoy comparto mi práctica personal y espero que se animan a practicar junto conmigo. La secuencia bien dinámica, por eso es preferible la experiencia en yoga y conocimiento de las asanas básicas para poder seguir el ritmo. Si quieres empezar hacer yoga te recomiendo revisar los videos AQUI, son ideales para los principiantes!
Ahora preparate para intensa práctica y al final 10 min de shavasana (relajación profunda). Disfruta el proceso, olvida del resultado, respira!
Otros videos de las clases completas y tutorials busca en sección "YOGA".


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Elena Malova



18/7/2014

Cosmetica & productos naturales - iHerb Julio 2014

Hola a todos! Hoy les tengo muchas cosas para mostrar tanto productos de cuidado como de comida, así que son dos partes separadas y más abajo esta la lista con todos los productos mostrados en los videos!
Guia cómo comprar en iherb.com click AQUÏ
Otros videos con las comprar busca en la sección cosmetica
Utiliza el código de descuento para primera compra QIM899
Video parte I
Para ver los detalles y los precios haz click en el producto:
1. Hemp seeds (semillas de cañomo)
2. Mangos secos
3. Piña
4. Dátiles
5. Carob
6. Pero
7. Chocolate con quinoa
8. Chocolate 85% cacao
9. Cacao butter (mantequilla de cacao)
10. Té con jengibre
11. Té manzanilla, menta, lemon
12. Miel orgánica

Y aquí esta segundo video con los productos naturales de cuidado personal

Para ver los detalles y los precios haz click en el producto:
1. Jabón african black
2. Jabón vanilla
3. Toalla para la ducha
4. Body lotion Keeki
5. Baby organic cream 
6. Jason pasta dental
7. Real purity pasta dental
8. Limpiador para la lengua
9. Cepillo de remplazo para cepillo con iones

Eso es todo para hoy, les deseo buen shopping y buena energía a todos!


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16/7/2014

Crazy burpees 10 min workout - nuevos logros

Hey máquinas! Hoy empecé el día con una rutina super intensa y que dura solo 10 min! Es una antigua de Octubre 2013 y hoy volví a repetirla tratando de superar mi resultado anterior (por eso siempre anoto los resultados).
Espero que la vas a disfrutar, no importa si la hiciste tiempo atrás o por primera vez vas a intentar! Para la rutina no necesitas absolutamente nada, solo tu propio cuerpo y timer para marcar los intervalos. Son 50 seg de ejercicio y 10 de descanso, cada ejercicio repetimos 2 veces seguidas y después pasamos al siguente.

Animos y pon todas las ganas para hacerla bien!

Los ejercicios son:
side jump burpees
jump forward + push up + 4 high knee back
bakasana + jump to chaturanga + jump up
burpees light + 180° jump
jump knee tuck + 2 push up 1 arm alt (puedes remplazar por 2 push ups regular)


Disfruta, entrena, come sano y buena energía a todos!
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15/7/2014

Puro Cardio IV - Pure Cardio Advanced Workout - IV

Hello máquinas! Si, si y otra vez SI, tenemos nueva rutina de Puro Cardio! Si eres nuevo en mi blog te explico que rutinas de Puro Cardio son matadoras, duran 24 min y son ideales para dar tu máximo. Este tipo de rutinas yo no hago muy seguido, ya que son muy intensas, pero de vez en cuando es bastante rico exprimirse! Más abajo te dejo todos los detalles y opciones! A sudar!

14/7/2014

Vinyasa yoga class level 2-3 preview

Hello máquinas - yoguis! Video resumido con la clase de yoga que viene pronto para nivel intermedio/avanzado!
Vamos a practicar hartas posturas ricas, transiciones nuevas y muchas asanas upsidedown. Si eres principiante en yoga revisa mis secuencias hechas para ti en sección yoga.


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12/7/2014

Progreso de Daniela - fotos antes y después

Hola máquinas! Hoy les tengo lindo progreso de Daniela y sus 5 kilos perdidos en dos meses que se notan muchisimo! Sé que es difícil empezar lso cambios, pero si tu no lo harás nadie lo hará por ti, así que mis felicidades a ti Dani por empezar y ya ver los cambios!!!

Daniela:
Hola Elena! Mi nombre es Daniela y comencé a mirarte a principios de enero y en ese entonces no me sentía para nada bien con mi cuerpo...comenzaba mis vacaciones de verano y quería solear mi cuerpo sin que me dé vergüenza, además de volver a la universidad renovada y diferente.
Me costó mucho hacerme la rutina de ejercitarme los 5 días a la semana y aún más me costó el cambio de alimentación pues era una fanática del picoteo entre comidas y de alimentación poco sana. Pero lo logré, de a poco, pero lo logré!! Mi estatura es de 1.63 mts. y mi peso máximo llegó hasta a los 75 kg una vez, logré bajarlo a 69 kg pero luego, después de abandonar subí nuevamente.
Ahora estoy decidida en hacer un cambio en mi vida, tengo miedo de enfermarme muy joven y no disfrutar como quisiera. Sigo a por más, ahora que comenzaron mis clases en la universidad, donde además de estudiar debo vivir con otra persona, comprar la comida y cocinarme. Espero que no me sea tan complicado.
Muchas gracias por todo Elena, de verdad ha sido un alivio encontrarte y ahora me siento mucho mejor que hace dos meses!! =)
Si tienes mucho sobre peso o recien empíezas actividad física haz click AQUI
Si eres principiantes haz click AQUI
Si eres nivel intermedio o avanzado elige rutinas al azar y modificalas en caso de si es necesario click AQUI
AMIGOS! Muchas gracias a todos por sus progresos, debido a la cantidad se demora en publicar, PERO todos los progresos serán publicados SI o SI :) muchisimas gracias a todos! 
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Elena Malova

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