16/10/2014

BRAZOS adelgazar + tonificar cuerpo (Advanced workout)

Hello máquinas! Nueva rutina bastante intensa para todo el cuerpo y con enfoque en los brazos y hombros para tenerlos lindos, marcados y estilizados! Prepara tu cuerpo con calentamiento y vamos a sudar!

14/10/2014

1000 JUMPS CHALLENGE - Desafío con la cuerda

Hello máquinas! Llegó el tiempo para nuevo reto! Busca tu cuerda para saltar y hagamos algo entretenido juntos!
1000 saltos con la cuerda por el tiempo! Este reto es uno de mis favoritos, lo estoy haciendo de vez en cuando desde 2011 y debo decir que he morado bastante, además la idea es mostrar a ustedes que todo se logra con la práctica y cada principiante un día llegará al nivel avanzado!

Bueno, saltos con cuerda son buenisimos para el cuerpo, es ejercicio que te entrena el corazón, que te quema la grasa, que te enseña ser concentrado, paciente, agil y coordinado, aparte es muy entretenido!

En el video les muestro todos los avances mios, ahora les mensiono solo mis dos resultados del tiempo! En 2011 por primera vez hice 1000 saltos en 15 min 57 seg, hoy día logré reducir el tiempo hasta 05 min. Si me lo van a decir tiempo atrás no lo voy a creer que es posible, pero hoy me parece que es bastante fácil.

Bueno, les dejo con el video y el reto, no olviden compartir su tiempo aquí en los comentatrios, en instagram con hastag #elenamalova y vamos con todo máquinas!

Si no sabes saltar la cuerda tengo un video tutorial explicativo AQUI
Si te encanta saltar tengo muchas rutinas entretenidas con la cuerda AQUI
Buena energía a todos y espero sus resultados!
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Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
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Elena Malova

13/10/2014

Compras productos/aceites octubre 2014

Hello a todos! Un poco de nuevos productos, mis compras! Tosos lonks y guia te dejo abajo!
Descuento para tu primera compra en iherb.com código QIM899
Video guia cómo yo compro en iherb http://bit.ly/1jYM1Ic

Los productos mensionados:
Miel http://bit.ly/1sBiOWS
Dr.Wood gel peppermint http://bit.ly/1tWfTDB
Relaxing sweet orange http://bit.ly/1q5k7q4
Bay aceite esencial http://bit.ly/1rSqb9A

Otros productos comestibles y de cuidado personal puedes revisar en la sección "Cosmetica".
Buena energía a todos!
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Elena Malova



9/10/2014

Piernas: rutina para adelgazar & tonificar

Hello máquinas! Piernas, piernas y piernas - rutina para tener lindas, estilizadas y tonificadas piernas! Si buscar ejercicios que te sirven para aumentar masa muscular revisa sección "glúteos" y "piernas" donde junté muchas rutinas diferentes buen desafiantes y para lograr distintas metas. Ahora ponte pilas y a entrenar!

8/10/2014

Progreso de Marlene - fotos antes y después

Hello máquinas! Nuevo progreso, nueva motivación para todos nosotros - progreso de Marlene en solo 10 semanas!!! Lindo, impressionante y mis felicidades para ti Marlene!!!

Marlene:
Hola Elena..... aquí te envió mi progreso darte las gracias por tu entrega y energía q entregas a diario!!! Muchas gracias Bendiciones... :-) 

Siempre se puede, solo empieza hoy!
Lindo cabello a todos, buena energía y nos vemos!

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Elena Malova

7/10/2014

Intenso cardio para adelgazar 20 min HIT

Hello máquinas! Listos para sudar? Bueno, hoy la rutina es bien intensa, por lo menos a mi me dejó bien cansada, 20 min al máximo!

6/10/2014

El cuidado de mi cabello - productos, mascarillas, recetas

Hola a todos! Cuidado de mi cabello - productos, mascarillas, consejos y todo lo que hago o no hago con mi cabello! Lista con todos los productos les dejo abajo! Espero que les va a servir la información.
Par de cosas que se me olvidó mensionar en el video:
- desde la adolescencia tengo el problema de caída del cabello (cuando puede ocurrir algún cambio hormonal), pero recuerden que su cabello debe perder aprox 100 pelos cada día, es renovación normal
- a mis 32 años tengo algunas canas y no sé el método natural cómo cubrirlas, por ahora yo no utilizo ninguna pintura para el cabello
- mi cabello es graso, lavo cada 3 días (Lunes y luego Miercoles en la noche o Jueves en la mañana)
- hago masajes para el cuero cabelludo 1-2 veces a la semana para activar la circulación
- trato de cebillar el cabello inclinando la cabeza hacia el suelo para mejorar la circulación
Y ahora les dejo a ver el video con más tips y las recetas!
Si te interesa comprar algo en iherb.com puedes utilizar el código QIM899 para tu primera compra
Guia cómo comprar en iherb.com http://bit.ly/1jYM1Ic

Los productos mensionados:
Aubrey Shampoo hidratante http://bit.ly/1vIZHJa
Thorne Shampoo http://bit.ly/1yHWqyv
Aubrey Conditioner http://bit.ly/1yHWsGA
Aceite de palta http://bit.ly/1s4l5cJ
Aceite de almendras http://bit.ly/1uSbCXe
Argan oil http://bit.ly/10Gkjal
Coconut oil http://bit.ly/ZPmR67
Jojoba oil http://bit.ly/1BJxcvO
Relaxing sweet orange http://bit.ly/1q5k7q4
Bay aceite esencial http://bit.ly/1rSqb9A
Cepillo de madera Ecotools http://bit.ly/1q5oIsn

MAS videos con COMPRAS y COSMETICA puedes ver AQUI
Lindo cabello a todos, buena energía y nos vemos!
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Elena Malova




3/10/2014

4° ENCUENTRO MUNDIAL DE FITNESS

Hello máquinas! Les tengo super noticia! 1 y 2 de Noviembre 2014 en Santiago, Chile tenemos 4° Encuentro mundial de fitness! Ven a mi clase de yoga reductiva el día 1 de Noviembre a las 18-00 hrs! Los detalles te dejo abajo!

Encuentro Mundial de Fitness, este 01 y 02 de Noviembre. 
Invitados Japón, Argentina, Rusia, Venezuela, Ecuador, España y todo nuestro staff MundoFitness.
Pre-Venta sólo hasta el 25 de octubre $30.000.-
Desde el 26 de octubre $40.000.- 
Gimnasio del Instituto IPCHILE, Toesca #2486 metro República.
Entrega de Certificado.

Lo mejor del Fitness Mundial vívelo aquí !

-Desde Japón Dai Uohara con todo el Dance y Step del mundo.
-Desde Argentina Osky Geoffroy con toda la sensualidad del Cardio Strip Dance y la elegancia del Aero Tango.
-Desde España Danny Zambrano con lo mejor de Baileactivo.
-Desde Rusia Elena Malova con Yoga Reductive.
-Desde Venezuela Dafne Vanessa Ortiz con Dance Fever.
-Desde Ecuador Carlos Reyes con Baile Entretenido.
-Nuestro staff con Aero-Functional, Pilates, Aerokick-Boxing, Latin Style, Baile Entretenido.

Inscripciones sólo con Depósito ó Transferencia en cuenta empresa :
Cuenta Vista ó Chequera Electrónica N° 31670153358 Banco Estado a nombre de: Adm. Gimnasio y Eventos Richard Céspedes, rut empresa: 76.139.003-1
Luego enviar copia del depóstio ó transferencia más tus datos personales, nombre completo, rut y fono de contacto a :
whatsapp + 56 9 66176566 



Te esperamos !





Relajación guiada - anti estress, para dormir (español)

Hola a todos! Si estan estresados, les cuesta dormir, tienen tensiones y preocupaciones les tengo un video de RELAJACION PARA DORMIR guiada (14 min), anti estress espero que les guste!
Suscríbete a mi nuevo canal MalovaMusic, muchas gracias!
Esta relajación esta basada en savasana - relajación profunda después de práctica de yoga. Puedes escuchar el video antes de dormir o después de practicar yoga o en cualquier momento del día cuando sientes necesidad de parar un poco, respirar y tranquilizarte. Espero que les vaya a gustar, namaste!
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Elena Malova

2/10/2014

Yoga Flow nivel 2-3 - Vinyasa intermedio/avanzado

Namaste yoguis! Hoy les tengo nueva secuencia de vinyasa (qué es vinyasa) yoga para nivel 2-3. Espero que les va a gustar, vamos a practicar!
Durante toda la clase trata de respirar con ujjayi (ver tutorial), mantener menta tranquila y meditar en movimiento.
Linda práctica a todos, namaste! Más yoga puedes ver aqui.
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Elena Malova

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