27 ene. 2011

Super nalgas. Entrenamiento 1

Hola a todos! Nosotros siempre preocupamos como nos miramos detrás, por eso hoy día video con un ejercicio perfecto para los glúteos!

Generalmente, este ejercicio ayuda fortalecer no solo las nalgas, sino piernas también y cardio resistencia.
En este ejercicio muy importante mantener la espalda recta. Si no alcanza a tocar el piso, no importa la espalda debe estar totalmente firme y derecha.
Programa "Super nalgas. Entrenamiento 1"

Hacer 30 saltos y tomar un descanso más o menos 20 segundos. Repetir 15 veces por 30 saltos. Les aseguro que van a sentir el trasero! Para principiantes mejor comenzar con menos repeticiones, por ejemplo 10 saltos, descanso 20 segundos y repetir 10 veces por 10 saltos.

Saludos y buena energía!

1 comentario:

  1. Anónimo16.9.12

    Esto debería hacerlo una vez al día durante cuanto tiempo, un mes?

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