3 feb. 2011

Super nalgas. Entrenamiento 2

Hola a todos! Hoy día voy a mostrar algunos ejercicios para las nalgas, que ayudan hacer trasero más firme y fuerte!

En primeros dos ejercicios yo uso peso (4,5 kilos), pero eso es versión más avanzada, para principiantes suficiente entrenarse con su propio peso. Cada ejercicio les recomiendo repetir 50 veces, pero si es muy difícil hay que comenzar paso a paso con 10 o 20 repeticiones.


Esto es parte de programa "Super nalgas", si quieres saber más y entrenar conmigo, contactame aquí
Saludos a todos, recuerden que la actividad física debe ser parte de sus vidas!

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