12 mar. 2011

Ejercicios para piernas. Super nalgas

Hola a todos! Hoy día dos ejercicios para crear unas piernas fuertes, generar los músculos y quemar las calorías.

Hacer esos ejercicios pueden todos, pero principiantes tienen que mantener un ritmo más lento y avanzados poner toda la fuerza y velocidad para obtener más beneficios de entrenamiento.
Como hacer:
Para principiantes - 15 veces para cada pierna un lunge + kick en un ritmo adecuado para sentir suficiente intenso
Para avanzados - 25-30 veces para cada pierna un lunge + kick en un ritmo rápido y intenso transformando ejercicios en un cardio entrenamiento

Espero que ustedes tomarán decisión levantarse desde el sofá y comenzar entrenamiento :) porque moverse es vivir!

A todos buen fin de semana, saludos y nos vemos!

2 comentarios:

  1. Que facil se ve todo!! Pero a la hora de los quiubos, ajajjaa.
    Yo estoy empezando a retomar el gimnasio, espero que me vaya bien con mi proposito...
    Me parecen super buenos los ejercicios de aca.
    Saludos

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  2. Gracias jajja pero si, al principio a veces cuesta hacer todo perfecto y con facilidad, pero hay que trabajar y después vas a notar los resultados :) Esa una increible sensacion de cuerpo flexible y fuerte, y además toda la ropa queda perfecto jajajja

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