30 abr. 2011

Tabla de calorias de alimentos

Hola a todos! Siempre hablamos mucho de ejercicios, pero no olviden, que la comida es 60% de éxito para obtener peso ideal. Hoy día les presento una lista con calorías de alimentos para que cada uno en su casa se puede comer sano y mantener peso ideal.
Generalmente es difícil siempre mirar al tabla calórica antes de comer algo y, sinceramente, yo no lo hago, pero a veces es bueno revisar las calorías de productos, recordar algunos y después aplicar los conocimientos en la cocina :)

Tabla de calorías tiene una lista de alimentos y cantidad de calorías por 100 gramos de este producto. Voy a presentar los productos más populares para que ustedes aprenden sobre esto.
Frutas
                            Durazno     45                                    Uva             70
                            Piña           44                                    Pera            42
                            Plátano      90                                    Damasco     47
                            Naranja     45                                    Manzana     45
Vegetales
                            Zanahoria    33                                    Tomates     20
                            Berenjena  28                                     Lechuga      11
                            Repollo     23                                      Betarraga   40
                            Pepino       15                                       Zapallo       20
Carnes
                            Vacuno     180                                     Pavo          150
                            Pollo         135                                     Mortadela  250
                            Pollo frito  210                                    Jamón        380
                            Cerdo       350                                     Salchichas  235
Pescado y mariscos
                            Camarón   85                             Pescado en conserva al agua 120
                            Calamar    75                             Pescado en conserva en aceite 320
                            Cangrejo  70                                       Algas         16
                            Salmón     145                                     Merluza      70

Esa tabla de calorías de alimentos puede ayudarles a elegir mejor la comida y mantener una dieta más saludable y sana. Espero que les va a servir, espero también sus comentarios o preguntas.

Para saber más de nutrición contactame aquí o dejan sus comentarios abajo. Mucho saludos a todos, buena energía y nos vemos!

Elena Malova

1 comentario:

  1. Anónimo9.10.12

    En algunos no entiendo a cual se le asigna el numero de calorías porque esta como colage Jejeje no se si sea mi cel o cual es la forma de interpretarlo

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