9 de abr. de 2011

Ejercicios para abdomen plano, piernas, brazos, super intensos

Hola a todos! Hoy día muestro una rutina para abdomen, pero más avanzada super intensa, revisa el vídeo :)

Los ejercicios son bastante difícil y para las personas más avanzadas, se enfocan en zona de abdomen, piernas y brazos. Yo pienso después hacer uno vídeo con mismos ejercicios pero para principiantes, para que todos pueden hacer la rutina, por que los ejercicios super buenos!
Disfrutan el vídeo, dejan a mi sus comentarios!
Quieres entrenar conmigo contactame aquí o comenta este mensaje! Saludos a todos y buena energía, nos vemos!

Elena Malova
Santiago, Chile

5 comentarios:

  1. Anónimo10.4.11

    Hola Elena! He encontrado tu pagina web por medio de la pagina web body rock, pero tengo un problema y es que cada vez que hago ejercicios subo de peso, no como más, pero aun así subo de peso, me frustro y dejo de hacer los ejercicios. Otra pregunta es cómo controlas los antojos de algo dulce suponiendo que los tengas..
    Un saludo Helena de España.

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  2. Hola Helena! Mira, cuando solo comienzas de hacer ejercicios en normal subir el peso! Porque es todo por culpa de glicógeno que guarda mucha agua, por eso tu subas, pero después de 1-2 meses de ejercicios todo va a volver a normalidad y peso va a bajar, por eso no te preocupes! Pero tienes que comer, es muy importante! Sin comida tu cuerpo va a guardar más grasa!

    Sobre dulce, me encanta todo dulce, pero yo como 1 vez por semana por ejemplo algo como queque o pastel, pero todos los días como frutas! Son dulces, con vitaminas y fibra y muy buenos! Por ejemplo postre después de comida naranja, piña (ananas), frutilla (fresa) y así puedes recibir bastante glucoza y calmar ansiedad por los dulce! :)

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  3. Anónimo16.7.12

    Hola megusto mucho

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  4. Anónimo16.7.12

    Hola elena caminar todos los dias x 1hora si bajo de peso

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  5. Anónimo15.10.12

    hola que tal me gusto mucho tu blog. Eres la mejor YA PUSE TU PAGINA EN FAVORITOS me gustaria que me respondieras unas preguntas te dejo mi correo SE QUE ESTAS MUY OCUPADA PERO POR FAVOR SOLO UN POCO DE AYUDA yumii_qkats@hotmail.com

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