14 jun. 2011

Cuerpo entero! Entrenamiento medio


Hola a todos! Nueva rutina para realizarla en la casa! Entrenamiento con intervalos y circuitos. Entrenamiento para nivel Medio, pero no es significa que la rutina es fácil, es significa que los ejercicios son alcanzables para el nivel medio, pero intensidad ponen ustedes! Revisan el vídeo y entrenan conmigo :) No olvidan realizar calentamiento previo y después estiramientos!

Los ejercicios son:
- drop down + power up + jump
- spider abs
- glúteos fuertes D.
- glúteos fuertes Izq.
- triple tabla jump
- abs alternado
- potopilates pierna D.
- potopilates pierna Izq.



Los intervalos son 10 segundos descanso, 50 segundos ejercicios y 18 rondas, rutina total de 18 minutos. Pon la energía, tu máximo y disfruta la rutina!

Si eres chileno entrena conmigo. Visita la página Entrenamiento Personal y Contactos y Precios. Yo preparo cada clase nueva rutina adecuada a tu nivel actual. Durante la sección te ayudo con los ejercicios, veo la técnica y tu capacidad. Antes de comenzar un buen calentamiento y después de entrenamiento un rico trabajo de flexibilidad! Te espero en mis entrenamientos reales!

Muchos saludos a todos, dejanme sus comentarios y nos vemos!

Elena Malova

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