18 jun. 2011

Entreno mi fuerza! Entrenamiento principiantes

Gracias a todos quien participa en votación! Quien todavía no contesto los invito a dejar su voto en lado izquierdo "Cuantas veces a la semana te entrenas?"

Hola! La rutina de hoy es para todos y para principiantes y para avanzados, todo depende de su velocidad y exigencia! Revisan vídeo abajo y la información acerca de entrenamiento.

Hoy hacemos un circuito de 6 ejercicios y lo repetimos 4 veces y no olviden poner temporizador para ver cuanto tiempo se necesita para realizar la rutina.

20 reps kick adelante alternado
20 reps plie
20 reps tabla codos arriba/abajo
20 reps saltos al lado
20 reps círculos con piernas abs
20 reps flexiones para tríceps


Mi tiempo para esa rutina es 15 min 42 segundos, dejanme sus resultados y opiniones :)

Si eres chileno entrena conmigo. Visita la página Entrenamiento Personal y Contactos y Precios. Yo preparo cada clase nueva rutina adecuada a tu nivel actual. Durante la sección te ayudo con los ejercicios, veo la técnica y tu capacidad. Antes de comenzar un buen calentamiento y después de entrenamiento un rico trabajo de flexibilidad! Te espero en mis entrenamientos reales!


Muchos saludos a todos, buen fin de semana y nos vemos! Si tienes duda, pregunta o idea para mi próximo vídeo espero tu comentario!



Elena Malova


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