1 jul. 2011

Preparate para sudar! Cardio rutina

Hola! Tengo nueva super intensa rutina para quemar la grasa y acelerar el metabolismo! Revisa video y detalles abajo y pruebala en la casa :)

Entrenamiento con curcuitos, necesitarás el timer, mat y quizás peso si quieres complicar un poco los ejercicios. El circuito de 5 ejercicios tenemos que repetir 5 veces. Yo hice esa rutina en 19 min 35 seg.

Los ejercicios son (reps - repeticiones):
10 reps burpees hasta el piso + power up + santana plank + salto (piernas ancho)
20 reps lunges saltando
15 diagonal toe touch D.
15 reps diagonal toe touch Izq.
30 reps mini squat (yo tenia peso de 8 kilos)
10 reps levantar piernas en un lado D.
10 reps levantar piernas en lado Izq.

Ahora repite este set 4 veces más y listo! Suerte y dejenme sus comentarios :)  Antes de comenzar un buen calentamiento y después de entrenamiento un rico trabajo de flexibilidad! Te espero en mis entrenamientos reales - una hora de positivo, una hora de energía que es un regalo para tu cuerpo!


Elena Malova

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