18 jul. 2011

Receta: ensalada de frutas

Hello a todos! Siempre nos preguntamos que comer para bajar de peso o que comer en la noche algo liviano y rico? Hoy quiero compartir con ustedes receta de ensalada de frutas, ideal para comer en la noche o desayuno o como postre después de almuerzo!

La preparación es muy sencilla y rápida, ensalada llena de vitaminas y minerales, muy liviana, baja en calorías y llena perfectamente!

Los ingredientes son:
- banana
- manzana verde
- manzana roja
- kiwi
- mandarina
- yogur de pajaritos - kefir

Pero ustedes puedes agregar sus frutas favoritas y berries! Cortar las frutas, mezclar con yogur de pajaritos y listo! Si quieres agregar algo dulce elige miel, NO azucar, tratamos de hacer la comida saludable y baja en calorias :)

Por qué yo uso yogur de pajaritos? Porque es un yogur o kefir en realidad se llama realmente natural! Con las bacterias que nesecita nuestro cuerpo. Yogur que se vende en supermercados sinceramente no tenemos que consumir. Se pierde la idea principal de comer yogur por sus bacterias vivas que tiene, pero en yogur envasado ellos no existen, porque preparación contiene preservantes para mantenerlo "fresco" par de meses. Además tienes saborizantes, emulgantes y etc. Por eso les recomiendo no comprar yogur de supermercado, no tiene nada bueno en mi opinion, mejor comer una fruta o un vaso de leche - será mucho mejor! Y quien quiere pajaritos de yogur les puedo regalarlos :)

Disfrutan rica ensalada, comen sano y hacen actividad física conmigo! Saluuudos a todos y nos vemos en nuevo video de entrenamiento ;)

Elena Malova
Personal Trainer

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