4 ago. 2011

1 ejercicio - entrenamiento Tabata

Hola a todos! Hoy tercer entrenamiento Tabata - las rutinas que duran sólo 4 min. Quien es Tabata y de que se trata su sistema encontrarás acá. Pero yo quería decir que no remplazan las rutinas de 10-15 minutos con las Tabatas, porque esos entrenamientos cómo la emergencia cuando no hay tiempo para hacer algo más largo, por eso les recomiendo entrenarse con todas las rutinas que publico acá y no dar la preferencia sólo a las Tabatas :)
El ejercicio es:

Salto adelante --> drop down (tirarse al piso) --> power up (subirse fuerte) --> roll 180° (darse vuelta 180°) y comenzar todo de nuevo!

Los intervalos son 20 segundos de ejercicio y 10 segundo de descanso. Vamos a repetir eso 8 veces son 8 rondas. Timer de intervalos se puede descargar aquí. Mi resultado es:
6-6-6-5-6-6-6-6  
Así que yo hice bastante estable y cuanto repeticiones hicieron ustedes? Dejen a mi sus comentarios!

Muchos saludos a todos, espero sus comentarios, nos vemos!

Elena Malova

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