25 ago. 2011

Dieta - a favor o en contra?

Hola a todos! Dieta, dieta y de nuevo dieta! Mucha gente me pregunta cómo comer, que evitar o que invertir. Hoy decidí hacer un video sobre eso y dar algunos tips sobre la comida. Ojo, que todos nosotros tenemos cuerpos diferentes, gustos distintos y hábitos individuales, pero hay algunas reglas simples y de verdad pueden servir mucho para comer mejor y bajar algunos kilos.

Y ahora te doy un plan muy simple de que tipo de comida diaria puedes comer. Los horarios son muy flexibles, cuando sientes hambre - come algo!

Desayuno 08 am
- avena, frutas, pan integral, huevos, verduras, queso, liquido - IDEAL AGUA PURA que regula el metabolismo y ayuda adelgazar. Liquido y agua no es lo mismo, tu cuerpo necesita agua, cada ceclula de tu organismo y agua no puede ser remplazada por algo más. Bueno, otros liquidos son té, jugo natural, cacao, leche, café, pero insisto que lo mejor para bajar de peso es agua (lo mismo con cada comida).

Bocadillo 11 am
- fruta, ensalada, sandwich pequeño con verduras, galleta casera (sin azúcar), liquido - agua, té, café, jugo natural, cacao, leche

Almuerzo 14 pm
- carne vacuno, pollo, pavo, pescado, ensalada, porción pequeña de arroz, pasta, papa cocida, nada de papas fritas - olvidan eso, liquido - té, agua, jugo natural, nada de refrescos o jugos de sobre o néctares (son con azúcar)

Bocadillo 17 pm
- fruta, ensalada, verduras, liquido - agua, té, jugo natural, cacao, leche

Cena 20 pm
- carne vacuno, pollo, pavo, pescado, ensalada, liquido - té, agua, jugo natural

Bocadillo 22 am (para quien todavía tiene hambre :)
- 1 manzana o 1 pera o lechuga algo muy liviano

Ya, aquí tenemos 6 comidas en el día y con esto muy difícil pasar el hambre cierto? Sólo te recuerdo una vez más que todas tus porciones tienen que ser pequeñas, por lo menos más pequeñas que tienes ahora. En este plan no eliminamos ningún producto natural y importante, excepto comida chatarra que todo el mundo sabe que es mala.

Aquí estoy yo cuando:
1. Trataba algunas dietas
2. No comía después de las 18 pm
3. Comía chatarra y tomaba refrescos
4. No hacia los ejercicios
Y hoy mi foto de abdomen arriba de este mensaje, ahora no tengo vergüenza mostrarlo!

Ahora tu puedes elegir que hacer - seguir una dieta, sufrir los restricciones y volver a subir de peso o simplemente cambiar paso a paso tus hábitos y vivir feliz!

Para entrenar conmigo visita la página Contactos y Precios donde encontrarás toda la información. Muchos saludos a todos, buena energía y nos vemos!

Elena Malova

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