30 sep. 2011

SST Viernes Entrenamiento 5

Hola a todos! Nuestra última rutina de programa Slim Summer Time. Gracias a todos quien compartió sus resultados, leí todos sus comentarios acá, en youtube y mi facebook. Su energía me da más ganas seguir con las rutinas y estoy feliz que nosotros hicimos este reto! Ahora queda rutina 5, disfrutan!
Son 4 partes en este entrenamiento. Primera parte 4 minutos, 50 segundos ejercicios 10 segundos descanso, 2 rondas.

Si tu vas a usar virtual interval timer tienes que poner así
Work 50
Rest 10
Rounds 4

Ejercicios son:
50 seg jump forward - 180° jump
50 seg butt lift total + toe touch

Repetir esta ronda 2 veces

II parte 2 minutos en statica tabla

III parte
Work 50
Rest 10
Rounds 4

Ejercicios son:
50 seg shakti jump
50 seg tabla al revés 1 hand

Repetir esta ronda 2 veces


IV parte 2 minutos en statica tabla

Y eso es todos! Terminamos, ahora estiramiento y tomaremos par de días descanso! Espero sus resultados, espero sus ideas para próximo desafío y les deseo buena energía y delgados resultados :)

Para realizar clases conmigo contactame en la página Contactos y Precios y deja a mi tus resultados y opiniones, saludos y nos vemos!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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