15 sep. 2011

Toma mancuernas y cuerda - entrenamiento

Hola a todos! Una más rutina con cuerda, bien cardio y bastante intensa, pero con varias opciones para principiantes! Todos los detalles están en el video. En 10 días comienza programa adelgazante Slim Summer Time espero que me acompañan!

La rutina es sin intervalos y tiene sólo 2 rondas, pero será suficiente para matar el cuerpo :)

Los ejercicios son:

50 veces jamping jack con cuerda
50 veces semi squat con salto mancuernas
50 veces legs up / star crunch / legs down
50 veces sumo squat mancuernas
50 veces V abs con aplauso
50 veces back lunge mancuernas bíceps

Eso es 1 ronda, la repite una vez más. Si eres principiante corta la cantidad de repeticiones, tienes que realizar sólo 25 de cada ejercicios y sin mancuernas será mucho más fácil!

Eso es todo, espero que van a poner 100% de la fuerza y sacar lo máximo del entrenamiento! Esas rutinas yo hago para mi y comparto con ustedes, pero si vas a entrenar conmigo te voy a armar rutinas individuales y enfocar en zonas problematicas. Para entrenar conmigo visita página Contactos y Precios o deja a mi comentario abajo. Buen día a todos y mucha energía!

Elena Malova

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