2 nov. 2011

Cuidando las rodillas II - entrenamineto

Hola a todos! Nueva rutina con intervalos, timer puedes comprar aquí y haz la rutinas conmigo, no importa si tus rodillas en perfectas condiciones rutina igual intensa y entretenida!
Son 3 rondas, pero si quieres algo más intenso haz 4 o 5 rondas. 30 segundos interval de trabajo y 10 segundos interval de descanso! Si vas a poner timer de intervalos virtual es así
Work 30
Rest 10
Rounds 15

Los ejercicios son:
30 seg triple push up
30 seg pilates abs
30 seg row (9,5 kilos)
30 seg doble abs crunches sentado
30 seg side crunches alt.

Es una ronda y repitela 2 veces más. Listo, espero que te gustó, disfruta la rutina y deja a mi tu comentario y los resultados!


Elena Malova


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