5 nov. 2011

Cuidando las rodillas III entrenamiento

Hola chicos! La última rutina donde vamos a cuidar las rodillas (quien lo necesita), pero hoy ya vamos a agregar un poco saltos para dar más intensidad! Todos los detalles encontrarás abajo junto con el video, disfruta la rutina y deja a mi tus resultados!
Ok, hoy la rutina tiene 2 partes y ambas es un reto para hacerlas más rápido posible!

I parte

6 veces abs open/close
6 veces push up 1 leg
6 seg L-abs hold

Eso es 1 ronda, para completar primera parte tienes que hacer 10 rondas en total! Mi tiempo para esa parte 5 minutos 45 segundos.

II parte

100 mountain climbers
50 surfer suave (con mancuernas - opcional)

Eso es 1 ronda, tienes que hacer en total 5 rondas, es decir vas a repetirla 5 veces. Bueno, mi tiempo para segunda parte es 9 minutos 32 segundos.

Espero tus resultados y comentarios y gracias a todos quien participa y entrena conmigo! A todos muuuuy buena vibra y un rico fin de semana!


Entrena conmigo, para contactar visita la página Contactos y Precios. En entrenamiento personal a domicilio hacemos las rutinas adecuadas a tu nivel, calentamiento previo y al final un buen trabajo de flexibilidad todo acompañado con buena energía :)

Elena Malova

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