7 nov. 2011

Hard cardio mancuernas rutina

Hola chicos! Comenzamos nueva semana con super cardio rutina con mancuernas! Como siempre en el video hay versiones más fáciles para principiantes. Si quieres rutinas individuales contactame por email, visita página Contactos y Precios.
Ok, son 12 minutos de trabajo, pero les aseguro que es lo más lentos 12 minutos en el mundo jajaja. Vamos hacer 6 rondas, una ronda tiene 4 ejercicios. Yo puse intervalos de 25 segundos ejercicio y 5 segundos de descanso, necesitaba algo muy muy intenso. Ustedes pueden usar 20 segundos de ejercicios y 10 segundos descansar. Y los principiantes les recomiendo hacer 20 segundos ejercicios y 20 descanso y hacer total sólo 4 o 5 rondas!

Si vas a usar tu timer virtual tienes que ponerlo así:
Work 25
Rest 5
Rounds 24

Ejercicios son:
dinamic squats hands up
tabla circulos atras
high knee
climber row

Bueno, es 1 ronda, total son 6 así que disfrutan entrenamiento! Dejan a mi sus resultados y opiniones, como se siente :)


Si eres chileno entrena conmigo y obtenga los mejores resultados. Entrenamiento personal es rutina individual, es corrección de técnica, trabajo de flexibilidad final y 1 hora de positivo! Contactame en la página Contactosy Precios!

Elena Malova 
Personal Trainer 
Santiago, Chile 

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