14 nov. 2011

Obesidad y Ejercicios - OYE rutina 1

Hola a todos! Hoy comenzamos nuestra nueva Programa "OYE" para la gente obesa. IMPORTANTE - para realizar la rutina prepara tu cuerpo con calentamiento previo, durante la rutina chequea como tu sientes. Si sientes mareado, dolor en el pecho, ritmo cardiaco muy acelerado, molestias en los articulaciones - PARA! Consulte a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento. Recuerden, que siempre mucho mejor y más seguro entrenarse bajo la vigilancia de un personal trainer!
Bueno, nuestra rutina tiene5 ejercicios diferentes y 4 rondas! En mi video yo hago junto contigo 2 rondas, tienes que después repetir el video una vez más para completar 4 rondas en total. Y al final haz estiramiento después de entrenamiento!

Ejercicios son:
20 veces squats con pasos
10 veces walking tabla
10 veces knee tuck D.
10 veces knee tuck Izq.
20 veces tijeras rodillas dobladas
20 veces jumping jack

Eso es 1 ronda, como yo dije tu tienes que hacerla 4 veces. Espero que te gustó, deja a mi tu comentario como sentiste la rutina, si está bien la intensidad y nos vemos en próximo video con segunda rutina!

También será útil para ti esto Dieta a favor o en contra?

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Elena Malova

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