17 nov. 2011

Obesidad y Ejercicios - rutina 2

Hola amigos! Hoy segunda rutina de programa OYE - Obesidad y Ejercicios. Entrenamiento fácil pero intenso, mix de ejercicios cardio y fuerza justo lo que necesitas para bajar de peso y obtener más resistencia muscular y cardiovascular! Consulte a tu médico antes de comenzar! Primera rutina está acá.

Avanzados, ustedes puedes hacer esa rutina también pero más rápido posible con más intensidad y concentran en la técnica, tratar realizar cada ejercicio perfecto, correcto, en 100% y más de 4 rondas.
Bueno, en el video de nuevo hago con ustedes 2 rondas y después ustedes sólos tienen que repetir lo mismo 1 vez más. Total son 4 rondas!

Ejercicios:
16 veces middle squat + side kick D.
20 veces tijeras saltos
16 veces middle aquat + side kick Izq.
20 veces tijeras saltos
16 veces abs simple manos lados
16 veces side plank leg up D.
16 veces side plank leg up Izq.

Eso es 1 ronda. Espero que van a realizar la rutina con toda su pasión y deseo mejorar el cuerpo! Mientras más kilos tienes más fácil comenzar a bajarlos, usa esa oportunidad para cambiar tu vida!


Elena Malova

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