30 nov. 2011

Obesidad y Ejercicios - rutina 5

Hey a todos! Hoy la última quinta rutina de programa OYE, espero que ustedes chicos que me pedieron ejercicios para obesos aplicaron rutinas en la practica. También espero que van a lograr perfectos resultados y si alguien quere compartir la experiencia espero los comentarios! Hoy preparanse para rutina más fuerte y super buena para bajar de peso!
Bueno, hoy como siempre 4 rondas pero si quieres aumentar intensidad y hacer 5-6 rondas aun mejor.

Ejercicios son:
20 veces sumo knee tuck
10 veces drop down - roll over - get up
10 veces walking plank
20 veces high knee
10 veces squat touch floor jump

Eso es 1 circuito y te queda repetirlo 4 veces (o más). Sé que es difícil comenzar entrenamiento sólo en la casa, por eso te ofresco mi servio de entrenamiento personal. Visíta la página Contactos y Precios para más información.

Muchos saludos a todos, buena enegrgía y nos vemos!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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