18 nov. 2011

Sudando con jump rope workout!

Hey amigos! Preparan sus cuerdas (sogas, jump ropes, combas, lazos) y vamos a sudar este viernes! Quien no tiene cuerda no importa haz mismos movimientos y entrena con nosotros! Detalles, cantidad de repeticiones y tips para principiantes abajo :)
Bueno hoy sin intervalos, sin circuitos! Una sola ronda y vamos a tratar de terminarla más rápido posible sin sacrificar calidad!

Ejercicios son:
50 veces jumping jacks
50 veces deep mountain climber
50 veces jumping jacks
50 veces plank jump leg up alt.
50 veces jumping jacks
50 veces side plank leg up alt.
50 veces jumping jacks
50 veces sumo squat leg up alt.
100 veces jumping jacks

Y eso es todos! Mi tiempo para esa rutina 13 minutos 08 segundos! Ahora para los principiantes a lo mejor reducir cantidad de repeticiones. Ustedes puedes hacer cada ejercicio 30 veces o 25 veces!


Buen fin de semana a todos chicos, dejan a mi comentarios y resultados para esa rutina y nos vemos pronto!

Elena Malova

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