3 dic. 2011

Dominando la cuerda rutina

Hey a todos! Un entrenamiento para el sábado! Super intenso y puede ser corto si te apuras :) Necesitas tu cuerda (soga, comba, lazo, rope) y mat (colchoneta), disfruta entrenamiento!
Ok, hoy todo es muy simple: tenemos una lista con ejercicios, una vez los terminamos y se acabo el entrenamiento! Pon temporizador para saber el tiempo y para dejar tu resultado en comentarios.

Los ejercicios son:
10 veces 4 saltos pierna D. + 4 saltos pierna Izq.
20 veces push up + toe touch
10 veces 4 saltos pierna D. + 4 saltos pierna Izq.
20 veces plank jump + knee twist
10 veces 4 saltos pierna D. + 4 saltos pierna Izq.
20 veces obliquos twist
10 veces 4 saltos pierna D. + 4 saltos pierna Izq.
20 veces crab toe + plank jump
10 veces 4 saltos pierna D. + 4 saltos pierna Izq.
300 veces high knee

Y eso es todo! Mi tiempo 10 minutos 55 segundos, y tuyo? Espero tu comentario. Para entrenar conmigo de manera particular visíta la página Contactos y Precios.

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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