6 dic. 2011

New exercises ever entrenamiento

Hola a todos! Hoy día vamos a entrenar duro como siempre y de manera divertida. Nuevos ejercicios, nuevos resultados :) Y al final quien quere puede tomar su cuerda para saltar y agregar 10-15 minutos de super cardio! Recuerde, que esas rutinas yo hago para mi, si quieres entrenamiento individual diseñado sólo para ti con atención a tus zonas problematicas visíta la página Contactos y Precios.

Hoy entrenamiento va a durar sólo 15 minutos, pero no piensa que será fácil :) Pon tu timer así
Work 50 segundos
Rest 10 segundos
Rounds 15

Vamos hacer 3 rondas, tratando de realizar mayor cantidad de repeticiones. Principiantes entrenan 40 segundos y descansan 20 segundos.

Los ejercicios con mis resultados:
50 seg pike open jump -> lunge forward -> knee jump -> lunge back (alt) 10-8-7
50 seg side plank down/up -> push up -> side plank down/up -> push up tríceps D. 10-10-10
50 seg side plank down/up -> push up -> side plank down/up -> push up tríceps Izq. 10-10-9
50 seg V-abs leg down/up/open 17-15-17
50 seg side kick -> knee tuck jump 15-14-15

Eso es todo, espero que vas a disfrutar la rutina igual como yo y deja en comentarios tus resultados!

Entrena conmigo, para contactar visita la página Contactos y Precios. En entrenamiento personal a domicilio hacemos las rutinas adecuadas a tu nivel, calentamiento previo y al final un buen trabajo de flexibilidad todo acompañado con buena energía :)

Muchos saludos a todos, espero sus comentarios, nos vemos!

Elena Malova
Personal Trainer a domicilio

Santiago, Chile

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