26 ene. 2012

6 pack cardio workout

Hola a todos! Hoy vamos a saltar con la cuerda y enfocarnos en el abdomen. Todos los ejercicios diseñados para mejorar nuestro cuerpo, perder la grasa y marcar los músculos con acento en los abdominales. Al final del video versiones para los principiantes así que cada uno puede hacerlo en la casa! Revisa nueva página Preguntas y Respuestas con muchos tips acerca de los entrenamientos! Unete a mi facebook y twitter!
Ok, hoy vamos a entrenar duro :) Avanzados 20 minutos y los principiantes 10 minutos.Intervalos avanzados 50 seg ejercicios 10 seg descanso. Principiantes 40 seg y 20 seg o todavía más fácil 30 seg y 30 seg. Son 10 ejercicios en 1 ronda, para completar 20 minutos haz 2 rondas una tras otra.

Los ejercicios son (junto con mis resultados)
high knee jump rope 130 - 131
get up + side plank knee tuck 11-12
high knee jump rope 113 - 108
elbow plank side jumps 46-50
high knee jump rope 97-80 
oblicuos ups 23-26
high knee jump rope 113-122 
shakti jumps 14-13
high knee jump rope 110-113 
abs crunches left/right 32-28

Espero que ustedes van a disfrutar el entrenamiento igual como yo, dejan a mi sus comentarios y resultados! Buena energía a todos y nos vemos!

Elena Malova

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