2 ene. 2012

ABS INPACTO - entrenamiento post Año Nuevo

Hola amigos!!! Feliz Año Nuevo 2012!!! Espero que estan listos para comenzar nuevo año con una rutina muy intensa. Hoy es sólo para avanzados! Para los principiantes ofrezco mis otras rutinas que ya están en mi blog :)
 Son sólo 15 minutos de entrenamiento y tienes que repetir un set de ejercicios más veces posible. Es mi rutina antigua, por primera vez la hice en el junio 2011. Mi resultado era 4 sets + 10 burpees. Y hoy cuando la repeti mi resultado es 5 sets + 10 burpees, 5 triangulos, 10 squats y 2 L-elevaciones. Es decir que casí terminé 6 set! Muy buen avanzo :)

Los ejercicios son:
- 10 reps burpees

- 5 reps triángulo elevación
- 10 reps deep squat
- 5 reps L-elevación
- 10 reps twist salto con rodillas al pecho
- 5 reps side plank con pierna en el aire para ambos lados 
  
Intentala en la casa y déjeme saber tus resultados! 

Entrena conmigo con rutinas individuales, para contactar visita la página Contactos y Precios. En entrenamiento personal a domicilio hacemos las rutinas adecuadas a tu nivel, calentamiento previo y al final un buen trabajo de flexibilidad todo acompañado con buena energía :)


Elena Malova

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