21 ene. 2012

Hard Cardio Workout

Hey amigos! Nueva rutina 12 minutos, corta, intensa, entretenida con nuevos ejercicios! También revisan nueva página Preguntas y Respuestas con mucha información interesante.
Ok, son 12 minutos con los intervalos de 30 segundos ejercicio 10 segundos descanso. Para los principiantes recomiendo hacer 20 segundos ejercicio y 20 segundos descanso. Timer de intervalos puedes conseguir Son 3 rondas de entrenamiento. No olvida anotar tus resultados, en par de meses más puedes repetir misma rutina y mejorar tus resultados!

Los ejercicios son (con mis resultados):
side kick + side lunge D. 17-13-14
planche push up (o regular push up) 12-11-11
side kick + side lunge Izq. 16-13-13
3 mountain climber + 1 sumo jump 7-7-7
1 leg table + 1 leg pike push up 5-6-6
V-ups abs 15-12-12

Listo, ahora haz tu stretching y descansa :) Espero sus comentarios y resultados, Para realizar clases reales conmigo visita la página Contactos y Precios y mandame email.

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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