Mis ejercicios favoritos workout

Hola a todos! Hoy super rutina con super ejercicios que me gustan mucho! 14 minutos de cardio intenso te va a ayudar bajar de peso, marcar los músculos, obtener más resistencia muscular y mejorar condición cardiovascular, así que pon las pilas y vamos a entrenar!

Entrenamiento con intervalos, si todavía no tienes timer puedes descargarlo aquí gratis. Para avanzados intervalos son 10 segundos descanso 50 segundos ejercicio, principiantes 20/40. En timer tienes que poner 14 rondas, y set de 7 ejercicios vamos a repetir 2 veces.

Ejercicios son (junto con mis resultados):

dinamic squat 41-28

side plank D. 24-18

ankle push up 16-15

side plank Izq. 23-21

pike jumps 38-35

side jump lunge 43-44

drop down + knee tuck 8-9

Eso era una ronda, tienes que repetirla una vez más y estas listo! 14 minutos pasan super rápido, no tienes tiempo para aburrirte y en mismo tiempo sacas todos beneficios de tu entrenamiento!

También revisa nueva página Preguntas y Respuestas dónde hay mucha info y probable ya tengo una respuesta en tu duda!

Para entrenar conmigo en clases reales espero tu email y no olvida revisar la página Contactos y Precios. Saludos y buena energía a todos, espero sus comentarios y resultados de esta rutina!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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