24 ene. 2012

Squat reto

Hola amigos! Quien me sige en mi facebook y mi twitter ya saben que hago distintos retos para mejorar nuestra condición física. Ultimamente terminamos reto SIN PAN, si perdiste los desafíos únete a mi face y twitter para estar atento :) Y bueno, hoy les ofresco nuevo reto para un día que les va a ayudar vivir el día activo y además mejorar condición de sus glúteos y piernas! Durante el día Martes 23/01/12 vamos varias veces hacer squats (sentadillas) 10 repeticiones. No importa donde estas en la casa, trabajo o calle! Levantas en la mañana y haz 10 sentadillas, entras en la cocina - 10 más, antes de almuerzo haz otros 10 repeticiones y así sigue todo el día. Yo, por ejemplo, decidí hacer 10 squats cada vez saliendo del baño :) No importa la rázon porque voy a entrar al baño, al salir tengo que cumplir con el reto y hacer 10 sentadillas! Después yo voy a contar cuantas sets en total voy a realizar. Unete a mi reto, así vas a trabajar las pompas durante el día tonificandolos! Eso te va a subir el ritmo cardiaco, mejorar el sistema cardiovascular y quemar las calorias! Es muy simple, entretenido y de verdad ayuda a cuerpo!
Deja tu comentario y disfruta vida activa!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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