3 feb. 2012

Ejercicios de sufrimiento workout

Hola amigos! Mi último entrenamiento fue con mis ejercicios favoritos y hoy entrenamiento con ejercicios que no me gustan, pero son buenisimos para el cuerpo, sobre todo para los glúteos y de verdad dan resultados. A me me gustan los desafíos por eso vamos a entrenar duro como siempre!
Hoy entrenamos sin intervalos, pon tu timer por 12 minutos y realiza ejercicios uno tras otro mayor cantidad de repeticiones posible.

Ejercicios son:
20 jump lunges
10 reptile push up
5 pistol squat D.
5 pistol squat Izq.

Eso es 1 set, ahora repitelo hasta que se acaba 12 minutos. Yo alcancé hacer 5 sets completos, 20 lunges y 8 push up, es decir 5.5 sets.

Para mi esta rutina fue muy difícil, pero al final de video como siempre les muestro versiones para los principiantes! Espero que les va a gustar y dejan a mi sus resultados y comentarios!

No olvida revisar la página Preguntas y Respuestas, tengo muchos tips y respuestas a sus preguntas! Para entrenar conmigo en las clases reales espero sus email y revisan Contactos y Precios.

Buena energía a todos, un rico entrenamiento y nos vemos!


Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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