30 mar. 2012

Combo con comba

Hola amigos! Hoy nuevo entrenamiento con cuerda (skipping, rope, soga, comba y etc). También vamos usar timer de intervalos, puedes ordenar al lado derecho pinchando en el imagen ----------->>>>. Preparanse para intenso training y si no tienes cuerda puedes comprar en mi blog aquí o realizar saltos sin cuerda.
Bueno, 16 minutos duración de entrenamiento y realmente es suficiente para cansar tanto, como después de 1 hora de training! Intervalos para avanzados 10 segundos descanso 30 segundos ejercicio y 6 rondas. Para principiantes 40 segundos ejercicio 20 descanso y 3 rondas, duración 12 minutos.

Los ejercicios (con mis resultados):
skipping high knee 88-80-57-41-54-56
mountain climber sprint 60-54-62-61-60-51
skipping scissors 50-54-50-58-60-54
mountain climber basic 35-34-36-37-35-40

Fue muy difícil, pero muy rica sensación después de entrenar! Espero sus resultados y opiniones, buen entrenamiento!

Si tienes pregunta revisa página Preguntas y Respuestas. Quieres entrenar conmigo o obtener rutina individual revisa Contactos y Precios

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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