5 abr. 2012

Entreno mi fuerza workout

Hola amigos! Hoy una de mis rutinas que por primera vez realicé en el Junio de 2011 y hoy la voy a repetir tratando de mejorar mi resultado. Ejercicios tanto para avanzados como para principiantes, total  equipamento free así que CADA uno puede hacerlo en la casa!
Ok, hoy duración de entrenamiento depende de ti. Son 6 ejercicios, 4 rondas para avanzados y 3 rondas para principiantes. Mi tiempo de Junio 2011 era 15 min 42 seg. Hoy voy a realizar entrenamiento en pesas tobilleras y veamos si voy a lograr mejor tiempo :)

Los ejercicios son:
20 reps kick forward
20 reps plie squat
20 reps side jumps
20 reps plank elbows up/down
20 reps abs ciculos
20 reps tríceps push up

Eso es 1 ronda, total son 4. Buen entrenamiento y espero sus comentarios y resultados!

Y como vieron mejoré mi tiempo! Ahora son 14 min 12 seg - espectacular!
Si tienes alguna duda o pregunta revisa página Preguntas y Respuestas. Para realizar clases personalizadas o obtener entrenamiento individual a la distancia visita Contactos y Precios.

Buena energía a todos y nos vemos!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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