9 abr. 2012

Sudando 10 minutos

Hey amigos! Comenzemos nueva semana con nuevo entrenamiento. Será duro, pero tengo opciones para principiantes como siempre, así que manos a la obra y a entrenar!

Ok, 10 minutos en cuenta regresiva y maximum sets de estos 4 ejercicios:

10 reps jump lunge + press up + calf up
10 reps rowing
10 reps side lunge + jump up Left
10 reps side lunge + jump up Right

Yo usé mi bolsa con 10 kilos, tu puedes elegir peso adecuado a tu nivel, mancuernas o simplemente sin nada. En el video hay versiones más fáciles para principiantes. Espero tus resultados y comentarios :) Buen training!

Si tienes culaquier pregunta revisa página Preguntas y Respuestas!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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