20 abr. 2012

Super ejercicios para super cuerpo

Hola a todos! Nuevo entrenamiento con alta intensidad y corta duración. Para todos! Detalles abajo y si tienes alguna pregunta revisa página Preguntas y Respuestas!

Ok, hoy vamos hacer 3 partes de 4 minutos cada una. Pon timer - cuenta regresiva y comienza tu entrenamiento. Principiantes pueden hacer cada parte de 3 minutos, será menos intenso!


I PARTE
2 slide chaturanga + leap jump
Mi resultado: durante 4 minutos hice 23 sets.

II PARTE
2 veces por 8 pasos en los codos + roll over
Mi resultado: 13 sets

III PARTE
mantener posición tabla durante 4 minutos (para principiantes 1-2 min)
Mi resultado: lo logré :)

Ahora es tu turno, después deja tus resultados y opiniones :) Nos vemos, buen fin de semana!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile


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