16 abr. 2012

Workout para ti - High Intensity Training

Hey amigos! Hoy tengo para ti super entrenamiento con nuevos ejercicios. Será muy difícil tanto para los priuncipiantes como para avanzados! Este es lo más largo entrenamiento que yo realizé ultimamente, pero no te asustas, tengo variaciones más fáciles como siempre :)
Durante el video la calidad de imagen se cambia mucho porque mi entrenamiento me tomó 28 min 54 seg y terminé en total oscuridad, pero lo más importante que yo hice esta terrible rutina y estoy orgullosa :)

Avanzados pueden usar pelota, principiantes y nivel medio sin equipamento. Bueno, hoy tu puedes elegir cantidad de repeticiones que quieres hacer. Mi deseo fue hacer cada ejercicio 100 repeticiones, pero para principiantes recomiendo comenzar con un número mucho más bajo como 20 o 30 reps.

Los ejercicios son:
- Jump ball lunges
- One leg ball push up + side jump tuck (salto con rodillas al pecho)
- Abs ball
- Plank knee tuck side kick

Te deseo fuerza para terminar el entrenamiento, sobre todo si vas a usar pelota, después espero tus comentarios y el tiempo! Si tienes alguna duda sobre entrenamiento revisa esta página Preguntas y Repuestas.

Nos vemos en proximo video, buena energía!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

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