30 may. 2012

Entrenamiento para tríceps - cardio rutina

Hola a todos! Hoy super ejercicios para super tríceps! No vamos a usar ejercicios comunes, mancuernas y otras cosas, pero no piensa que tu tríceps se salvará hoy ;) Comenzemos!

Entrenamiento incluye 3 partes, preparate para sudar, cansar y quemar todo lo que necesitas!

I PARTE
Entrenamiento con intervalos 15 segundos cada inteval sin descanso. 
- triceps push up con 1 pierna alt
- triceps saltos alt
Total son 6 rondas, es decir repetir estos dos ejercicios 6 veces cada uno. Eso nos tomará solo 3 minutos!

II PARTE
Descansemos con tríceps y hacemos cardio para cuerpo entero para quemar grasa y marcar musculatura, maximum repeticiones durante 4 minutos.
- squat (manos en la cabeza) - salto - salto en tabla con 1 pierna derecha - salto en tabla con 1 pierna izquierda

Repetir más rápido que puedes, yo hice 31 sets durante 4 min.

III PARTE
Y ahora repetir de nuevo primera parte para tríceps - 3 minutos.

Y eso es todo! Disfruten entrenamiento, dejan a mi comentario y resultados h nos vemos!
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Elena Malova

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