2 may. 2012

Salta y quema en 12 minutos

Hola amigos! Hoy nueva rutina con cuerda, vamos a saltar, también trabajar abdomen y la espalda! Entrenamiento es perfecto para principiantes, pero avanzados no piensan que será fácil. Bueno, comenzemos!

Entrenamiento con intervalos, para avanzados 12 minutos con 30 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso, 6 rondas. Principiantes, 30 segundo de ejercicio y 30 segundos de descanso, 4 rondas - mismos 12 minutos de entrenamiento.

Los ejercicios son (junto con mis resultados)
- jumping jacks con cuerda 34-35-34-26-24-32
- abs up 1 leg 21-17-18-15-17-17
- butterfly back 17-16-16-17-17-18

Okey, eso es todo, no olvide hacer calentamientos antes y estiramiento después y nos vemos! Espero tus comentarios :)

Buena energía a todos y recuerde nuestro reto de 21 día sin pan! Detalles estan en mi faceboook!

Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile





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