21 may. 2012

Terror muscular entrenamiento avanzado

Hola amigos! Hoy nueva semana y nuevo entrenamiento fuerte! Quemarás la grasa, vas a definir muscularuta, mejorarás tu resistencia cardiovascular con esta rutina y en sólo 12 minutos. Si todavía no crees que es suficiente primero revisa los progresos de chicas quien entrena conmigo y después la página Preguntas y Respuestas donde encontrarás muchisima información útil. Unete a mi facebook y twitter para no perder novedades y retos!
Ok, son dos partes cada una de 6 minutos, te aseguro que con esto será más que suficiente! Entrenaremos con intervalos, esta rutina más para avanzados, pero principiantes también pueden intentarla en su nivel.

I PARTE - 6 min
Los ejercicios (con mis resultados)
- get up + jump 18-16-16
- side plank jump + walking push up 12-13-13

II PARTE - 6 min
Los ejercicios (con mis resultados)
- 180° jump lunges 36-30-27
- elbow plank jumps 1 leg 60-65-68

Espero tus resultados y comentarios, también sus progresos y experiencia. Comparten chicos para dar más motivación a gente, juntos somos más fuertes! Buena energía a todos!

Elena Malova

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