9 jun. 2012

Cómo calcular peso ideal

Hola a todos! Hoy mi video respuesta a pregunta muy común ¿Cual es mi peso ideal?, ¿Cuanto tengo que pesar?, ¿Cuanto tengo que bajar? y otras similares que ustedes me preguntan. En video les explicaré técnicas faciles y básicas para poder calcular peso adecuado a su altura y edad y abajo les dejo las cifras. Si tienes alguna pregunta revisa Preguntas y Respuestas, gracias!

Primero recomiendo ver video y después pasar a las tablas para saber de que se trata.

Método más fácil y básico

Hombres estatura - 100
Mujeres  estatura - 110

Indice masa corporal IMC (edad 18-66 años)

Formula PESO / ESTATURA elevado en 2
En mi ejemplo les muestro cómo se calcula

50 kg / (1.64*1.64)
Mi IMC 18.6 que significa que estoy en peso normal

menos de 18.5 - bajo peso
18.5 - 24.9 - peso normal
25 - 29.9 - sobrepeso
30 - 39.9 - obesidad grado 1
35 - 39.9 - obesidad grado 2
más de 40 - obesidad grado 3

Porcentaje de grasa

Se calcula con caliper, máquinas tipo balanca (pesas), máquinas que se toman en manos o en laboratorios.
Esto es mi caliper
Máquinas para calcular % de grasa

Mi % de grasa aprox. 17% pero debo advertirles que no lo he revisado hace 1.5 años.

% de grasa óptimo
Hombres 12 - 18 %
Mujeres 16 - 25 %

% de grasa obesidad
Hombres 25 % y más
Mujeres 30% y más

% de grasa mínimo
Hombres 5 %
Mujeres 15 %

Eso es todo, ahora sabes cómo calcular tu peso adecuado, espero que será útil y deja tu comentario con tus calculos :)

Nos vemos, buen día
Elena Malova




No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog