12/6/2012

Entrenamiento para principiantes - II

Hola a todos! Nuevo entrenamiento para principiantes! Rutina rica, intensa, solo con esto suficiente para ponerse en forma, realiza una rutina al día 4-5 veces por semana. Ya tienes más rutinas para principiantes y puedes alternarlas hasta cuando estarás listo probar algo más intenso!

Pon tu timer por 12 minutos o haz ejercicios junto conmigo, la rutina es en tiempo real.

Los ejercicios son:
10 reps walk to plank
10 reps reptile
10 reps sytar jumps
10 reps face down dog to plank

Eso es 1 set, vamos a repetirlo durante 12 minutos! Espero que te animes entrenar conmigo y disfrutar actividad física!


¿Tienes alguna pregunta? Revisa página Preguntas y Respuestas
Suscribete en mi youtube canal 

Gracias a todos por sus comentarios y seguimos con nuestro RETO para el Junio! Espero sus resultados, fotos "antes y después" para participar en Progresos y dar más motivación a gente! Buena energía a todos, nos vemos!
* 1 rutina al día más que suficiente
* Cada día nueva rutina: día una - rutina I, día dos - rutina II, etc.
* Entrena por lo menos 3 veces a la semana
* Cuando sientes que esas rutinas ya no tan intensas para ti - haz mis otros entrenamientos para avanzados
* Si sientes dolor extraño en articulaciones evita ejercicio que te molesta
* Haz en tu ritmo y para el video si lo necesitas
* No olvides calentamientos antes http://www.elenamalova.com/search/label/calentamiento
* No olvides estiramientos después http://www.elenamalova.com/search/label/estiramientos
* Otras rutinas para principiantes http://www.elenamalova.com/search/label/principiantes


Elena Malova

1 comentario:

  1. Anónimo1.2.13

    Hola, quedria preguntarte . Tengo la espalda muy ancha y los brazos gruesos desde que tengo un trabajo con mucho peso .¿Crees que haciendo tus ejercicios dejare de tener este problema? Muchas gracias y me encantas

    ResponderEliminar

Puedes ordenar tu timer aquí

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...