7 jun. 2012

Mancuernas para adelgazar

Hola a todos! Hoy vamos entrenar con mancuernas! Entrenamiento interesante, entretenido, se adapta a los principiantes y avanzados, así que manos a la obra!

Dos partes 8 y 4 minutos. Mis mancuernas son de 1.5 kg cada una (3.3 lb), tu puedes tomar más pesadas o más livianas y si eres totalmente principiante mejor realizar rutina sin peso adicional.

I PARTE

2 side lunges con vuelo 90°
2 forward lunges con bíceps curl
2 backward lunges con press up
2 leg up en side plank D.
2 les up en side plank Izq.
4 L-ups

Eso es 1 set, tratamos de realizar maximum sets durante 8 min. Mi resultado es 13 sets. Espero tus resultados también!

II PARTE

Rocket up en 1 leg pistol squat

También vamos esforzar para realizar más repeticiones posible, mi resultado es 46 reps.

Ok, eso es todo, espero que vas a disfrutar entrenamiento igual como yo!
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Gracias por atención y buena energía a todos!
Elena Malova


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