4 jun. 2012

Potencia de brazos entrenamiento

Hola a todos! Hoy rutina especial para las personas quien necesita desarollar potencia de los brazos. Entrenamiento de este tipo han pedido muchas veces y por fin lo hice :) Principalmente es para gente quien practica artes marciales, pero los ejercicios son para todos y cualquier persona puede hacerlos en la casa. Vamos!

Con este entrenamiento vas a trabajar tus brazos, quemar grasa si te sobre, marcar músculos y aumentar resistencia cardiovascular! Entrenamiento con intervalos, 10 seg de descanso y 20 segundos de ejercicios. Total son 4 rondas y duración de la rutina 12 minutos.

Ejercicios son (junto con mis resultados)
push up con aplauso 16-12-11-11
pike press + jump 9-8-8-8
trote rápido
1 hand push up 11-8-9-11
running plank 4 steps 6-6-7-7
trote rápido

Bueno, eso es! Si tienes alguna duda acerca de entrenamiento, comida u otra cosa revisa Preguntas y Respuestas. Y también nueva página Dieta!


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Buena energía a todos, espero sus comentarios y nos vemos!

Elena Malova

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