2 jul. 2012

Entrenamiento con DIP station

Hey a todos! Hoy primera rutina con DIP station, si todavia no la tienes revisa tutorias cómo hacerla, también en el video te muestro ejercicios alternativos si por ahora no tienes este equipamento. Rutina entretenida y cansadora, así que vamos a entrenar!
Son dos partes en esta rutina y ambas por tiempo. mientras más rápido hacer ejercicios, menos vas a demorar para terminar entrenamiento, pero ojo, nunca sacrifica calidad por la velocidad.

I PARTE
100 high knee
30 dip abs leg up
90 high knee
25 dip abs leg up
80 high knee
20 dip abs leg up
70 high knee
15 dip abs leg up
60 high knee
10 dip abs leg up
50 high knee

Eso es todo, mi tiempo para este parte es 09 min 29 seg.A mi me encanto entrenar con dip station, realmente es trabajo enorme para tu abdomen!

II PARTE
3 dips
3 squats

Realizar total 10 sets. Mi tiempo es 03 min 33 seg. Y eso es todo! Menos de 13 minutos de ejercicios intensos y eso es suficiente para lograr todo lo que deseas! Espeto tus comentarios y resultados, buen entrenamiento!

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Elena Malova




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