Hello máquinas! Les tengo nuevo entrenamiento, muy intenso y entretenido, si eres principiante y recien comienzas a entrenar conmigo revisa video hasta el final, explico cómo hacerlo mpas fácil para tu nivel. Vamos a calentar y comenzamos :)
Para entrenamiento vas a necesitas mancernas (mios son de 5 lb cada una), banda elastica (elastic band, body band) y dip station (paralelas). Si no tienes ese implimento no te preocupes, se puede hacer misma rutina sin nada, cómo? Revisa el video hasta el final.
I PARTE
Los ejercicios son (con cantidad de acuerdo a las rondas)
Si eres princi'piantes haz hasta ronda numero 5, hasta 50 high knee, 10 push up y 10 lunges. Mi tiempo para esa parte fue 16 min 07 seg. Dejame saber tu tiempo tb!
II PARTE
Total son tres rondas. Mi tiempo para esa parte es 04 min 05 seg. Ok, eso fue entrenamiento para hoy, muy intenso y perfecto para tu cuerpo y mente, good training!
Buena energía a todos y nos vemos!
Elena Malova
Para entrenamiento vas a necesitas mancernas (mios son de 5 lb cada una), banda elastica (elastic band, body band) y dip station (paralelas). Si no tienes ese implimento no te preocupes, se puede hacer misma rutina sin nada, cómo? Revisa el video hasta el final.
I PARTE
Los ejercicios son (con cantidad de acuerdo a las rondas)
High knee 10 - 20 - 30 - 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100
1 hand push up 02 - 04 - 06 - 08 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 - 20
low back lunges 02 - 04 - 06 - 08 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 - 20
Si eres princi'piantes haz hasta ronda numero 5, hasta 50 high knee, 10 push up y 10 lunges. Mi tiempo para esa parte fue 16 min 07 seg. Dejame saber tu tiempo tb!
II PARTE
Los ejercicios son
10 reps Triple band L-ups
20 reps dinamic squat
Total son tres rondas. Mi tiempo para esa parte es 04 min 05 seg. Ok, eso fue entrenamiento para hoy, muy intenso y perfecto para tu cuerpo y mente, good training!
¿Tienes alguna pregunta? Revisa página Preguntasy Respuestas
Suscribete en mi youtube canal
Revisa PROGRESOS de la gente
con fotos
Mi facebook http://full.sc/JiSVoo
Mi twitter http://full.sc/JO8OjT
Buena energía a todos y nos vemos!
Elena Malova
No hay comentarios.:
Publicar un comentario