31 ago. 2012

Cruel Tabata Workout

Hello máquinas! Intenso y muy corto entrenamiento de 4 minutos. Creanme que si se siente y funciona! Sobre método Tabata puedes leer aquí. Pero ojo, no recomiendo siempre hacer solo Tabata, yo lo uso en casos de emergencia, cuando no tengo tiempo (o ganas) entrenar 10 o 15 minutos, en general hago 4 minutos de Tabata 1 vez en 3 meses más o menos. Ok, preparate bien para rutina, haz calentamiento y vamos a exprimirnos en 4 minutos!

Intervalos de tabat siempre 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso, pero como saben a mi me gusta el reto y yo no voy a descansar durante 10 segundos. Vamos hacer durante 8 rondas un set de siguentes ejercicios:

1 knee tuck jump
1 dinamic push up
2 side plank jumps
1 knee tuck jump

Y bueno, eso es todo, muy intenso, tienes que dar tu 110%!!! Y después sentir orgulloso de ti mismo ;) Más rutinas Tabata encontrarás aquí. Lindo fin de semana, buen entrenamiento y nos vemos!!!



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Elena Malova

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