14 ago. 2012

Fitness test entrenamiento

Hola máquinas! Hoy les tengo una rutina para llorar jajaja, bueno, yo me sentía así. Hoy tienes que competir contigo mismo, hoy tienes que sacarte lo mejor de ti, hoy es un test de tu fuerza y motivación a llegar al límite. Animaste? Entonces comenzamos!

La idea de este entrenamiento es hacer 4 ejercicios máximum repeticiones posible sin descanso. Es decir sin pausas, sin parar. Cuando sientes que no puedes seguir y tienes que tomar descanso, entonces hasta allí llegaste por ahora, anota resultado.

Si, por ejemplo, puedes sin descanso hacer solo 5 flexiones, haz 5 y anota resultado. Después vamos a repetir cada uno de esos ejercicios tres rondas más y cantidad de repeticiones será tu mejor resultado que lograste al principio.

Ejercicios son:
Jumping lunges (mi resultado 40 reps)
Push ups (mi resultado 32 reps y después me equivoqué en rpoximas rondas, hice solo 30)
Pike side jumps (mi resultado 30 reps)
Jumps up (mi resultado 22 reps)

Y con todos mis bla bla jajaj mi tiempo es 17 min 57 seg. Y cuál es tu resultado? Dejame saber en los comentarios! Buen entrenamiento :)

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Elena Malova

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