12 sep. 2012

Entrena rapido entrenamiento

Hola máquinas! Preparan dip station y cuerda y vamos entrenar rápido y duro! Rutina como siempre corta y si no eres amigo de la cuerda o simplemente no la tienes haz simples saltos "high knee" como siempre :)
Entrenamiento es por tiempo, total son 4 rondas!

Ejercicios son:
50 reps high knee
10 dip jumps forw/back
50 reps high knee
10 revers push up
50 reps high knee
10 abs leg up + squat

Eso es una ronda, repite circuito tres veces más. Ya agregué al final bono de 5 min con cuerda, eso es opcional! Ok, buen entrenamiento y como siempre espero sus resultados :)


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Gracias y buena energía a todos, nos vemos!
Elena Malova

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