10 sep. 2012

Great results Workout

Hello máquinas! Listos para comenzar semana con algo fuerte y agotador? Espero que si! Ok, hoy rutina antigua, la hice por primera vez 14 de noviembre 2011 y gracias a comentario de Ana V vamos a repetirla, de verdad es durisima y muy buena, así que vamos por mejorar los resultados! Y si tu vas hacerla hoy por primera vez anota tus resultados. Si recien entrenas conmigo comienza con rutinas para principiantes!
Primera parte es de 15 minutos. Pon tu timer por 50 seg ejercicio y 10 seg descanso. Total son 3 rondas, haz tu máximo!

Los ejercicios son:
dinamic squat + bakasana
scater profundo
dead lift alt
triple push up close/normal/large
jump knee hug + side jump

Resultados hace 1 año atras   Mis resultados hoy
19-15-15                               20-18-17     
39-32-31                               35-27-28
28-26-27                               27-26-26
15-15-15                               19-18-18     
20-22-23                               24-24-24

Como vean casi todos resultados son mejor, pude hacer más saltos y más push ups y eso motiva a seguir más adelante!

Segunda parte solo 2 minutos, haz más de tu máximo :)

2 plank jump + push up + jump knee hug

Hace un año atras hice 13 sets y hoy 15 sets! Estoy super feliz y te deseo animos para ahcer esa rutina junto conmigo!


Espero tus comentarios y resultados, sobre todo de Ana, quiero saber cuanto mejoraste tus tiempos :)

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Gracias y buena energía a todos, nos vemos!
Elena Malova


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