24 oct. 2012

5 seg para descansar entrenamiento

Hello máquinas! Hoy día les tengo una rutina de verdad una de más difíciles que he hecho últimamente, por lo menos yo me canse mucho más de lo siempre! Si eres principiante revisa rutinas apropiadas para ti al final de este post. Bueno, a entrenar!

Hoy usé intervalos muy crueles jajaja 55 seg de ejercicio y 5 seg de descanso. Puedes poner intervalos más fáciles de 50/10 o aun menos intensos 40/20. Son solo 2 rondas y 12 minutos de entrenamiento, preparate!

Ejercicios son (con mis resultados):
open push up + 4 high knee 12-9
doble side lunge alt. 13-11
dive bomber with low jump 11-8
side burpees 16-14
plank toe touch + 1 leg push up 10-9
side squat jump + jump up 15-18

Eso es todo, como siempre parece fácil pero no lo es jejeje, buen training a todos y espero sus comentarios ;)


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Elena Malova

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