31 oct. 2012

Halloween workout

Holaaaaaaa máquinaaaaaaas............

Preparate para esta rutina y good luck jejejeeee

Ejercicios son:

I PARTE
4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump
12 abs leg up/down toe touch

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump
12 abs leg up/down toe touch
14 climber + jump

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump
12 abs leg up/down toe touch
14 climber + jump
16 get up

II PARTE
4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump
12 abs leg up/down toe touch
14 climber + jump
16 get up

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump
12 abs leg up/down toe touch
14 climber + jump

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump
12 abs leg up/down toe touch
 
4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic
10 plank side to side jump

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck
8 squat jump dinamic

4 burpees
6 jump lunges 1 knee tuck

Mi tiempo fue: 1 parte - 11 min 20 seg, 2 parte - 10 min 36 seg. Ahora quiero saber tu tiempo :)

P.S. Si vas a poder, no olvides hacer bono para abs!



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Vamp Elena Malova

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