10 oct. 2012

Vas a llorar entrenamiento

Hello máquinas! Dura dura rutina para hoy! Por lo menos yo me cansé muchisimo y hoy es muy importante anotar tu tiempo! Preparate bien antes de comenzar con un calentameiento y te explico detalles abajo!

Primera parte tiene un set, que tenemos que repetir 20 veces. Mientras lo estas haciendo pon tu timer para saber el tiempo que vas a demorar.

Ejercicios son:
20 sets de: triple jump squat deep + 4 reps de 1 push up + 3 large climber

Eso es primera parte, que me tomó 08 min 55 seg. Anota cuanto fue tu tiempo y ese tiempo va durar tu segunda parte de la rutina!

Entonces, para mi mi segunda parte 08 min 55 seg, pon tu timer en cuenta regresiva y haz sets de siguentes ejercicios hasta que se acaba el tiempo

Ejercicios son:
10 resp abs pulse
10 reps abs legs side to side
10 resp abs leg down/up con aplause

Yo logré terminar 6 sets durante mi tiempo. Ok, mientras más de demoras en primera parte más tiempo vas a entrenar en parte dos, así que apurate, sin sacrificar calidad de tu entrenamiento :)

Good training, espero sus resultados, no olvides de los retos de agua y leer etiquetas y buena energía a todos!!!


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Elena Malova

1 comentario:

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